वॉकिंग - वॉकिंग वैटलॉस करने मे एक मददगार एक्सर्साइज़ है। आपको हर सुबह रोड पे या किसी पार्क मे चलना चाहिए।
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रनिंग - आप चाहे तो घर के आस पास या कोई फील्ड में या ट्रेडमिल पे भाग सकते है भागने से हम जल्दी weightloss करते है।
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स्किपिंग - रस्सी कूदना एक प्रभावी तरीका है वजन कम करने के लिए आप 10 मिनट में 200 कैलोरीज़
तक
बर्न कर सकते है।
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जंपिंग जैक - जंपिंग जैक में औसतन 10 कैलोरी पर मिनिट से आप कैलोरीज़ बर्न करते है हालाकि इसमें कई फैक्टर काम करते है।
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स्विमिंग - तैरने में आप 180 से 250 कैलोरीज़ को बर्न कर पाते है ये आपके वजन और स्टैमिना पे भी निर्भर करता है।
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साइकिल चलाना - साइकिल चलाने से हमारा हार्ट भी स्वस्थ रहता है इससे सामान्य तौर पर 300 कैलोरीज़ प्रति घंटे हम कैलोरी बर्न करते है।
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सीढ़ी उतरना और चढ़ना - हम हर दिन सीढ़ी का उपयोग करते है। इससे 5-11 कैलोरी प्रति मिनट बर्न होता है जो आपके स्पीड पे निभर करता है।
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